Når vi tenkte tilbake på videregående, begynte amerikansk historie “da Columbus satte seil på havet blått. Likevel blomstret populasjoner av innfødte kulturer på de amerikanske kontinentene i tusenvis av år før dette. Som gartner lurte du noen gang på hvilke innfødte amerikanske grønnsaker som ble dyrket og konsumert i før-colombiansk tid? La oss finne ut hvordan disse grønnsakene fra Amerika var.
Tidlige amerikanske grønnsaker
Når vi tenker på innfødte amerikanske grønnsaker, kommer de tre søstrene ofte til hjernen. Pre-colombianske nordamerikanske sivilisasjoner dyrket mais (mais), bønner og squash i symbiotiske følgesplantninger. Denne geniale dyrkingsmetoden fungerte bra da hver plante bidro med noe som de andre artene krevde.
- Korn stilker ga en klatrestruktur for bønnene.
- Bønne planter festet nitrogen til jorden, som mais og squash bruker til grønn vekst.
- Squash bladene virket som en mulch for å forhindre ugress og bevare fuktighet i jorda. Deres stikkethet hindrer også sultne vaskebjørn og hjort.
I tillegg supplerer et kosthold med mais, bønner og squash hverandre ernæringsmessig. Tilsammen gir disse tre grønnsakene fra Amerika en balanse mellom nødvendige karbohydrater, protein, vitaminer og sunt fett.
Amerikansk grønnsakshistorie
I tillegg til mais, bønner og squash oppdaget europeiske bosettere et mangfold av grønnsaker tidlig i Amerika. Mange av disse innfødte amerikanske grønnsakene var ukjente for europeere i før-colombiansk tid. Disse grønnsakene fra Amerika ble ikke bare adoptert av europeerne, men de ble også viktige ingredienser i "Old World" og asiatisk mat.
I tillegg til mais, bønner og squash, visste du at disse vanlige matvarene hadde sine "røtter" i nord- og søramerikansk jord?
- Avokado
- Kakao (sjokolade)
- Chili paprika
- Tranebær
- Papaya
- Peanøtter
- Ananas
- Poteter
- Gresskar
- Solsikker
- Tomatillo
- Tomater
Grønnsaker i det tidlige Amerika
I tillegg til de grønnsakene som er stifter i våre moderne dietter, ble andre tidlige amerikanske grønnsaker dyrket og brukt til næring av de før-colombianske innbyggerne i Amerika. Noen av disse matvarene blir stadig mer populære etter hvert som fornyet interesse for å dyrke innfødte amerikanske grønnsaker øker:
- Anishinaabe Manoomin - Denne næringsrike, ville ris var en stift for tidlige innbyggere som bodde i de øvre Great Lakes-regionen i Nord-Amerika.
- Amaranth - Et naturlig glutenfritt, næringstett korn, Amaranth ble tammet for over 6000 år siden og ble brukt som et kostholdsstykke for aztekerne.
- Cassava - Denne tuberøse rotgrønnsaken inneholder høye nivåer av karbohydrater og viktige vitaminer og mineraler. Kassava må tilberedes riktig for å unngå toksisitet.
- Chaya - En populær maya-bladgrønn, denne flerårige plantens blader har høye nivåer av protein og mineraler. Kok chaya for å fjerne gif.webptige stoffer.
- Chia - Bedre kjent som et gavegivende "kjæledyr", Chia frø er en ernæringsmessig supermat. Denne Aztec-stiften inneholder mye fiber, protein, omega-3 fettsyrer, vitaminer og mineraler.
- Cholla Cactus Blomsterknopper - Som en kostholdsstamme fra tidlige Sonoran-ørkenboere, har to spiseskjeer med Cholla-knopper mer kalsium enn et glass melk.
- Struts Fern Fiddleheads - Disse kalorifattige, næringsrike, unge bregnerbladene har en smak som ligner på asparges.
- Quinoa - Dette eldgamle kornet har mange helsemessige fordeler. Bladene er også spiselige.
- Wild Ramps - Disse flerårige villløkene ble brukt av tidlige amerikanere til mat og medisin.
