Før Keto-dietten var det middelhavsdiet. Hva er et middelhavskosthold? Den inneholder mye fersk fisk, frukt, grønnsaker, belgfrukter, frø og nøtter. Helsespesialister viser sin evne til å øke hjertehelsen, bekjempe diabetes, øke vekttap og mer. Å dyrke en middelhavs dietthage er en utmerket måte å utnytte disse fordelene rett fra hagen din. Lær tips om hvordan du kan dyrke din egen mat fra Middelhavet.
Hva er et middelhavskosthold?
Forskere har identifisert blå soner over hele verden. Dette er steder der borgerne lever lengre og sunnere enn i andre regioner. Årsakene til disse varierer, men kommer ofte ned til kosthold. I Italia er Sardinia hjemmet til noen av de eldste levende innbyggerne. Kreditten skyldes for det meste at de overholder et middelhavsdiett, som har blitt populært i andre land.
Hagearbeid for middelhavsdiet gir enkel tilgang til frukt og grønnsaker som er nødvendig for å følge denne sunne livsstilen.
Frukt og grønnsaker til et middelhavsdiett foretrekker en tendens til tempererte forhold, men mange er hardføre. Elementer som olivenolje, fersk fisk og ferske grønnsaker er høydepunktene i kostholdet. Selv om du ikke kan dyrke en fisk, kan du plante matvarer som vil forbedre din middelhavsstil. Foreslåtte matvarer til middelhavs dietthagen er:
- Oliven
- Agurker
- Selleri
- Artisjokker
- Tomater
- Fig
- Bønner
- Datoer
- Sitrus
- Druer
- Paprika
- Squash
- Mynte
- Timian
Hagearbeid for middelhavs dietter
Sørg for at plantevalgene dine er tøffe for din region. De fleste frukter og grønnsaker for et middelhavsdiett kan trives i USDA-soner 6 og over. Plante urter nær kjøkkenet eller til og med i beholdere på kjøkkenet for enkel tilgang. Hagearbeid i bakgården gir ikke bare enkel tilgang til sunn mat, men lar deg kontrollere hva som går inn i dem.
Bruk kun organisk gjødsel, plantevernmidler og herbicider for å forhindre alle de stygge kjemikaliene. Sjekk jorda før du planter og planlegg oppsettet tidlig, slik at du kan ha planter og frø klare for plantetiden for sonene. De fleste middelhavsmatene foretrekker litt sur jord som drenerer godt, men har en høy mengde næringsstoffer, så sengene dine kan trenge endringer.
Fordeler med middelhavs dietthager
Ikke overbevist om at du skal dyrke din egen mat fra Middelhavet? Utenom deres evne til å forbedre hjertehelsen, redusere alvorlighetsgraden av diabetes og bekjempe visse kreftformer, har de også en tendens til å forbedre kognisjonen. I tillegg bør du vurdere kardio som går til å snu kompost, grave trehull og forberede hagesenger.
Hagearbeid er også et middel for å øke fleksibiliteten. Den moderat trening vil også redusere stress. Husk at "skitt gjør deg lykkelig." Jord har antidepressiva mikrober som forbedrer humør og holdning.
