Visste du at hagearbeid faktisk er bra for deg? Hagearbeid er et hyggelig tidsfordriv som er allment tilgjengelig for alle som er interessert. Det er ikke nødvendig å gå til et fancy treningsstudio eller bruke penger på treningsutstyr. Treningsstudioet ditt er utendørs, omgitt av natur og frisk luft. Utstyret ditt finnes i hagearbeid som raker, hakker, gressklippere, trillebårer, klipper, spader og vanndunker. La oss lære mer om å opprettholde en hage for helse.
Fordeler med hagearbeid
Både hagearbeid og hagearbeid bidrar til en sunn livsstil. Cirka 300 kalorier i timen kan brennes bare ved hagearbeid. Ikke bare kan du forbrenne kalorier, men til slutt vil du ha et vakkert landskap å vise for det.
Hagearbeid kan bidra til å senke blodtrykk og kolesterol eller forhindre diabetes, hjertesykdom, depresjon og osteoporose når det praktiseres regelmessig. Trening i hagen gir alle de store muskelgruppene en god trening, inkludert ben, armer, rumpe, mage, nakke og rygg. Enten det kommer i form av å grave opp jord, sette planter eller bære vann, foregår det trening. Luking, beskjæring, klipping og til og med å gå rundt i hagen kan øke hjertefrekvensen og tone opp kroppen. Hjernen din får til og med sjansen til å trene når du planlegger hagedesign og absorberer informasjon fra ressursmaterialer.
Fysisk hagefitness
Hagefitness er en god måte å miste centimeter fra midjen din. Ikke bare er det morsomt og avslappende, men det er ingen diettregime å følge. Du gjør ganske enkelt det du allerede elsker. Hvis du gjør det med jevne mellomrom, kan du gå ned i vekt uten å være klar over at du gjør det. Faktisk er det mange hagearbeid som kan forbrenne fett, og hvis du er i stand til å forbrenne mer kalorier enn du spiser, bør vekttap komme lett.
En god måte å forbrenne de uønskede kaloriene på er å velge å klippe plenen med en skyveklipper i stedet for å ri. Tro det eller ei, dette kan forbrenne opptil 300 kalorier eller mer. Annet hagearbeid for hagehelse, som raking og beskjæring, kan forbrenne nærmere 200 kalorier. Selv enkle hageoppgaver som jordbearbeiding, graving, planting og lukking kan forbrenne opptil 200 kalorier. Imidlertid har ikke alle samme stoffskifte; stole derfor ikke bare på trening i hagen for vekttap.
Som med enhver form for trening, er det risiko hvis du overdriver det. Derfor bør du være oppmerksom på kroppen og anstrengelsesnivået. Ta hyppige pauser. For å forhindre belastning i nakke og rygg, bruk aldri ryggen til løfting og unngå å bøye deg over lengre perioder. Prøv å ikke oppnå for mye om gangen. Begrens i stedet aktivitetene dine ved å dele opp hagearbeidsoppgavene dine hver dag i korte intervaller. Bare 10 minutter med moderate aktiviteter gjennom dagen kan være til fordel for helsen din. For eksempel, i stedet for å luke hele hagen på en gang, kan du prøve å gjøre det i bare 10 til 15 minutter. Ta en pause og gå til noe annet som å rive blader eller vri kompost i ytterligere 10 til 15 minutter.
Mental Garden Health
Hagearbeid har en positiv effekt ikke bare på din fysiske helse, men også mental helse. Ved å ta vare på en hage kan den kreative siden din skinne gjennom å gi deg en følelse av prestasjon og stolthet.
Hagearbeid kan stimulere alle sansene dine. Hagen er fylt med alle slags severdigheter, lyder, teksturer, dufter og smak. Det kan til og med stimulere langt glemte minner. Disse stimulerte sansene kan lett avlaste og redusere uønsket stress assosiert med hverdagen, slik at du får en velfortjent pause fra disse distraksjonene utenfor.
Hagearbeid forbinder deg med andre så vel som med naturen. Denne sunne hobbyen er en som kan nytes og praktiseres av alle i familien og i alle aldre.
Hagearbeid gir også helsen din fordel når du velger å dyrke og spise din egen mat. Når du dyrker dine egne urter, frukt og grønnsaker, vet du nøyaktig hva som er gjort med det; mens kommersielt dyrkede produkter kan ha blitt behandlet med usikre plantevernmidler og gjødsel. Selvfølgelig sammenlignes ingenting med den friske, søte smaken av mat som har blitt dyrket og høstet fra din egen hage heller.
Så nå som du vet mer om fordelene med hagearbeid, hvorfor ikke dyrke din egen hage for helse i dag?
