Med alt dette sosiale distanserings- og karantene-livet pågår, finner de fleste av oss oss mye mer hjemme i disse dager - mange er barnefamilier. Så hvordan holder du deg frisk og aktiv mens du holder deg hjemme, spesielt når du har barn som bruker mye energi? Du kobler den til hagearbeid, selvfølgelig! Fortsett å lese for tips og ideer om hvordan du kan holde deg frisk og aktiv hjemme - med barn.
Bli aktiv i naturen
Det skal ikke være vanskelig å holde barna aktive hjemme. Bli kreativ med morsomme spill eller læringsaktiviteter for å fremme fysisk bevegelse og knyt deg til hagearbeid eller natur.
Her er noen ideer for naturøvelser og aktiviteter for å komme i gang:
- Gå på en naturvandring. For denne aktiviteten går du bare en tur rundt i hagen din, gjennom nabolaget ditt eller hagen din. Snakk om ting du ser relatert til hagearbeid eller lek naturen "Jeg spionerer." En annen morsom idé å gå med på dette er å lage naturarmbånd. Bare ta litt maskebånd, lag et armbånd for å gå rundt håndleddet ditt med den klissete siden ut, og når du går på tur, samle ting for å feste på armbåndet ditt. Små barn liker spesielt denne aktiviteten. Det kan omfatte stikkende ting som små kvister, blader, blomster eller til og med smuss.
- Spill hagespill. Sett en morsom hagevending på klassiske spill som "Duck, Duck, Goose." Bruk hageord i stedet for å si "and, and, gås". Eksempler inkluderer "frø, frø, spire" eller "vokse, vokse, blomstre." Ikke bare er disse morsomme, men vil fremme fysisk bevegelse.
- Stafettløp i bakgården. Hvis du har flere barn, eller hvis andre medlemmer av familien vil engasjere seg, ta et stafettløp. En måte du kan gjøre dette på er å bruke trillebårer og ha et trillebørløp. Du kan bruke ekte hagebiler eller hvis du har nok familiemedlemmer, kan en person holde bena på barnet mens de kryper med armene. Dette er en god måte å forbrenne litt ekstra energi mens du har det gøy.
- Lag en gravstasjon i hagen. Ha et uteområde satt opp som en gravestasjon. Barn i alle aldre, også voksne, kan glede seg over dette, da det kan tilpasses behovene i alle aldre som bruker det. I et område fylt med sand, jord eller skitt, legg til noen aldersrelaterte hagearbeidsverktøy for barn, som miniatyrraker og spader (eller lignende varer på hånden). Disse verktøyene kan hjelpe til med å etterligne ferdigheter som vil bli brukt i en hage. Selvfølgelig kan små barn bare ha dette området å leke mens eldre barn og voksne faktisk kan bruke dette området til å plante eller planlegge en hage.
- Dans i hagen. Dans som ingen ser på (og hvis de er det, er det også bra!) En enkel ide for å fremme fysisk bevegelse utendørs er å ta musikk utenfor og bare danse i bakgården. Du kan gjøre freestyle, lage dine egne hagespor, eller gjøre en faktisk dans, men gå videre til rytmen! Du kan også komme på kreative måter å bevege deg med et pedagogisk aspekt. Et par ideer inkluderer bie dans og cricket jumping. Du kan snakke om viktigheten av pollinering og hvordan bier spiller en rolle i dette og beveger seg og danser ved hjelp av mønstre slik biene beveger seg. Se om du kan hoppe så langt som en cricket kan, da de kan hoppe opptil 30 ganger sin egen kroppslengde. Mål hvor langt det er, plasser en pinne eller stein der, og hopp og se hvor langt du kan hoppe.
- Lag en hinderløype. En annen morsom idé er å lage en hinderløype. Dette kan være forskjellig for hver familie. Du kan finne på hva du vil. Finn hverdagens hageartikler eller andre ting rundt hagen for å inkludere i løpet. Det er bare begrenset av fantasien! Et eksempel kan være å legge en stige ned på bakken og få barn til å gå gjennom trinnene uten å berøre dem, skyve en trillebår eller hagevogn fra et punkt til et annet, hoppe eller krype gjennom en hula-bøyle, krype under et piknikbord, balansere på et treverk eller hopping over en pinne, stopper for å gjøre en ball eller en bønnepose, og så mye mer! Dette er også en annen flott måte å få ut bygd energi.
- Yoga i hagen. For en mer avslappende måte å fortsatt være fysisk aktiv, kan du prøve hageyoga med barna. Dette er en annen aktivitet der du kan bli kreativ og komme med dine egne ideer. Noen stillinger kan omfatte ting som å late som å være et høyt tre, sommerfuglestille, etterligne vekst av plantefrø, eller å representere forskjellige værtyper som hjelper hagen å vokse. Du kan gå på nettet og kjøpe bøker, kort eller plakater med hageyoga-stillinger spesielt for barn. Du kan også få ideer og lage dine egne kort til bruk.
Koble god helse til hagearbeid
Hvordan kan du også inkludere helse i disse leksjonene? En måte er å diskutere sunne matvalg og finne ut hvilke av dem som kan dyrkes i hagen. Du kan til og med velge noen å vokse sammen hjemme i familiehagen.
Å komme seg ut er en god kilde til vitamin D, så få de barna utendørs og slikke sol! Ta selvfølgelig riktige forholdsregler som å bruke solhatt, solkrem og beskyttelse mot mygg. Husk også å alltid vaske hendene etter å ha kommet innendørs, håndtert smuss eller hagedyr og før måltider.
Hagearbeid er en aktivitet som også forbedrer mental helse. Følelsesmessig velvære er like viktig som fysisk helse, så det er ingen grunn til ikke å komme seg utendørs og legge hendene i skitten! Det er også blitt sagt å øke immunforsvaret, og hvem trenger ikke det akkurat nå?
